Este libro nos acerca al mindfulness y a la compasión como caminos que expresan nuestro ser a partir de la experiencia personal y los sentimientos. Para ello,
proponen itinerarios de aprendizaje y formas de meditación adaptadas a las
distintas etapas de la vida y a diferentes contextos, como la familia, la
maternidad, la relación de ayuda, la soledad, el sufrimiento o la oración. Los
autores presentan estrategias para regular los pensamientos y los afectos y
ofrecen sugerencias para profundizar en la compasión e identificar los estilos
de apego. Nos instruyen también en la práctica del «ascensor emocional», técnica
que se fundamenta en la fisiología y la neurociencia para afrontar y combatir el
estrés. Todo ello es una ayuda para establecer una relación atenta, justa,
compasiva y gozosa con nosotros mismos, con los demás y con la naturaleza.